Fifi-zobaczymy,co będzie dalej ale już ten wstęp wzbudził duże emocje. Nawet ktoś ,że związku się odezwał i to niespecjalnie profesjonalnie . Dziś na treningu robiłem barki ale było wiele przeszkód-ludzi dziś dosłownie tyle ,co nigdy. Po prostu były kolejki do każdego sprzętu. Chłopaki na ławkę do wyciskania czekali prawie godzinę-koszmar! Ja na [...]
[...] czas je czuję,po czwartku i piatku. Cały czas sie zastanawiam,jaki trening zrobić-więcej powt ,mniejsze ciężary,czy po prostu dalej ostro pakowac. Chyba zobacze w trakcie treningu na co organizm jest przygotowany :) Po drodze wokół jeziora znalazłem działalność bobrów-tak to na zdjeciach wygląda. [...]
[...] powtórzeń. Z tego co czytałem to nazywa się to Progresja piramidalna. Dziś zrobiłem tak trening martwego ciągu ( 12x50kg 12x55kg 12x60kg 10x65kg 8x70kg ) gdzie na poprzednim treningu ćwicząc 50kg robiłem 5 serii po 12 pow. Więc jaki sposób byłby dla mnie lepszy aby przybrać trochę na masie i zwiększyć siłę? A co do dokładanie ciężaru to np. jak [...]
Mógłby ktoś się wypowiedzieć? Zależy mi na nowym treningu: http://www.sfd.pl/Czy_to_jaki_mamy_plan_treningowy_ma_znaczenie_Plan_FBW_a_ilo%C5%9Bci_serii_i_powt%C3%B3rze%C5%84.-t1063741.html#post2 W skrócie: Przez pół roku robiłem fbw, serie i powtórzenia róźne, z 4-5 serii na duże partie i po 8-12 powtórzen, a na mniejsze po 3 serie też z 10+ [...]
W treningu nóg taka kolejność: Ciężkie siady Wykroki w wersji krótkiej żurawie Prostowanie nóg w siadzie na maszynie (izolowane 4głowe) Uginanie nóg w siadzie na maszynie (izolowane 2głowe) Najlepiej byłoby przenieść żurawie i dać po tym ćwiczeniu izolowanym na 4głowe, tak mi się wydaje. Ale czy to będzie miało aż takie znaczenie? Z tego względu [...]
[...] 17min aerobów od dzisiaj lekkie zmiany, dodaliśmy 3min interwałów i 2min aero, po nogach dodatkowe 5min, rozkład makrosów dalej ten sam na szczęście %-) co do dzisiejszego treningu to przyznam szczerze, że zrobiłem, bo zrobiłem, niby pompa była fajna, dobrze się ćwiczyło, ale jakoś nie było tego zapału co zwykle jedynie na plus to, że było [...]
[...] a tego jak wiadomo nikt nie chce :-) łapa też dobrze przeorana, takie treningi mógłbym robić codziennie, nawet te interwały uszły i łydki nie bolały %-) daje jeszcze foty z treningu, chciałem jak najlepiej uchwycić kable, dlatego te same pozy, wrzucam wszystko, sami oceńcie czy jest jakiś progres, ale wydaje mi się, że jest już co raz lepiej :-) [...]
[...] już to nie wyglądało %-) a wieczorem poleciał czit, w sumie większy niż to co ustalałem z Przemkiem, ale jak dzisiaj patrzę w lustro to wcale jakoś to źle nie wygląda, już się nie mogę doczekać dzisiejszej pompy na treningu %-) /SFD/Images/2016/7/10/44d8a23cba7047cc9fa82ef52a847239.jpg /SFD/Images/2016/7/10/2cbe5970ccdc4735a14f7982f45be852.jpg
[...] trening niż siłowe plecy i na pewno nie na nogi %-) przy podciąganiu na drążku dalej mnie nie przechodziło i miałem problem się skupić, ale później już przeszło i reszta treningu była jak najbardziej ok teraz na filmie widzę, że do końca nie dociągam tego ruchu w MC, pytanie tylko czy jest mi to w czymkolwiek potrzebne? co innego, gdybym [...]
02.02.2013 Barki Sobotni trening barków, jako uwieńczenie całego tygodnia. Niestety na 5 treningu w tygodniu już moc nie jest taka sama. Dzień przerwy idealnie pozwala mi się zregenerować. W weekend same pokusy żywieniowe, w piątek impreza firmowa, wszyscy jedli same smakołyki, a ja zamówiłem grillowaną pierś z ryżem jaśminowym i 2 razy tatar. W [...]
[...] prostu zwiększam opór na maszynce i z całej siły robię wspięcia na palcach, a raczej przez 30-60 sekund dociskam przez cały czas bedą na palcach w maksymalnym napięciu. 4 takie serie po kilkadziesiąt sekund i na drugi dzień nie poznasz swoich łydek... pierwsze to zakwasy będa niemiłosierne. Zresztą ja za każdym razem mam takie po tym treningu.
[...] 4. idzie mi coraz lepiej, bez problemów robię po 15 powtórzeń w serii I dzisiejsza miska - od drugiego posiłku do teraz mam koszmarnie wzdęty brzuch }:-((( Na czas treningu wzięłam podwójną dawkę Ulgix'u i ciut pomogło, ale brzuch nadal był duży, bolał i ogólnie kiepsko mi się z nim trenowało :-( + papryka, pomidorki [...]
ripahza - bede sie super cieszyl jak po mikrocyklu "10" rowniez bedzie + 1cm WYPIS Z TRENINGU ("10"): 1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 2 x 47,5 kg 2.Podciąganie na drążku - 5 kg (troche sie przeliczylem bo tylko 8 powt.) 3.Wiosłowanie sztangą - 2 x 50 kg 4.Wyciskanie na płaskiej - 2 x 62,5 kg 5.Uginanie sztangi - 25 kg [...]
[...] schab, masło - w ciągu dnia truskawki z kefirem, gorzka czekolada 1.06 środa Aktywność Marsz z nosidłem, ok 20 min. szybkie tempo, później spokojny spacer. Po wczorajszym treningu lekko czuję górę, za to nogi, a szczególnie tyłek boli ;-) Wczoraj wieczorem jak zwykle po dniu z treningiem szybko padłam a rano gorzej się wstawało niż zwykle, na [...]
[...] stabilizujące są słabe więc duże mięśnie, które u mnie są dość silne trzymają wszystko "w kupie". Musze zacząć pilnować ustawienia miednicy i szyi na co dzień, bo w trakcie treningu zawsze zwracam na to uwagę. Nadal powinnam unikać ćwiczeń, w których jest większe ryzyko nieprawidłowego ustawienia szyi oraz pogłębienia lordozy lędźwiowej. Do tego [...]
Wpadłam tylko zameldować, że jestem, nie poddałam się, nawet czuję się już lepiej i wracam do treningu. Byłam u lekarza, najprawdopodobniej przez zapalenie pęcherza dostałam bakteryjnego zakażenia pochwy }:-((( ahh no i mam brać kilka dni cipronex. Do tego w między czasie dostałam @ -38dzień cyklu i myślałam że umrę z bólu. Jednego dnia brałam [...]
[...] , zmusza do wielu wyrzeczen oraz nauczyla mnie szacunkiem jaki mimo mojego przykladu mam do innych nie sumujac ich miara "duzy-maly". 5. Co motywuje mnie do treningu: Powyzszy fakt który opisywalem , czyli to ze na wszystko pracuje sam i tutaj nikt mi nie pomoze. Ze daje rade sobie ze wszystkimi ciezarani . To nie sport [...]
[...] SAN - T3 Biogenix Carb BX (czarna porzeczka) Białko Multipower Trening prawie nie rozniacy sie od normalnego, lecz krotsze przerwy i wiecej powtorzen (10-12). Oczywiscie do tego aeroby. Zaczynalem od 40 min stepera po kazdym treningu, zwiekszajac o 5 min co tydzien, by robic ostatecznie 70. Zmieniony przez - emillo13 w dniu 2006-06-11 22:13:03
[...] i chyba tak będzie lepiej bo i tak mam sporo nowości do przyswojenia a i 12h regeneracji między treningami to zdecydowanie za mało, przynajmniej na razie. Co do samego treningu to znowu dużo pracy na ugiętych nogach. Trochę mała intensywność treningu bo drille robiliśmy jeden po drugim, tak żeby trener mógł na każdego popatrzyć i wyłapać [...]
[...] Gość stał z boku i kontrolował technikę. Nie wiem czemu, ale ciągle mam problem z tym ćwiczeniem. Pozytyw jest taki, że zaczynam łapać o co chodzi i czuję, że na następnym treningu będzie już lepiej. Modlitewnik Wodyna / 5*5 pomiedzy seriami uginanie nog 5*5 Modlitewnik zrobiłem 5*5, bo chciałem zobaczyć jak ćwiczenie zadziała. I powiem, że [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
